Az alvás elengedhetetlen az egészségünk érdekében, ezért fontos, hogy jól és eleget aludjunk, hiszen számos pozitív hatással bír szervezetünk számára:

1. Csökkenti a stresszt,

2. Fokozza a koncentrációképességet,

4. Energetizál, felfrissíti a szervezetet, aktívabbá tesz,

5. Javítja az állóképességet,

6. Memóriaélénkítő hatással bír,

7. A megfelelő alvás, támogatja az immunrendszert.

Az alvás minőségét rengeteg dolog befolyásolja,mint a lelkiállapot vagy a stressz, és a gyenge alvásminőség felelős egy sor problémáért. Többek között rontja a bőr minőségét, elősegíti a ráncosodást, hatással van a fizikai, illetve mentális tevékenységre, valamint számos betegséget idézhet elő, fontos ugyanis, hogy a szervezet, mély alvás nélkül képtelen pihenni.

De mit tehetünk a minőségi alvás érdekében?

1. A szoba legyen csendes és nyugodt, és elsősorban alvásra használjuk,

2. Maximális kényelem, párnák és plédek,

3. Szellőztetés, friss levegő,

4. Rendszeresség, ajánlatos ugyanakkor feküdni és kelni,

5. Rendszeres testmozgás,

6. Könnyű étkezés és kellő mennyiségű folyadékbevitel,

7. Aludjunk legalább 7-8 órát.